2024 Autorius: Graham Miers | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-25 08:29
O gal tai tik noras?
„Deja, nėra paprasto atsakymo į šį klausimą“, – sako daktarė Susan Marsh. Vašingtono valstijos universiteto mitybos ir mankštos fiziologijos docentas pažymi, kad, neskaitant treniruočių, ramybės metu sudegintų kalorijų skaičius paprastai būna didesnis šaltu oru, nes kūnas automatiškai gamins daugiau šilumos, kad išliktų šiltas. „Tai akivaizdu net esant nedideliems aplinkos temperatūros skirtumams, pvz., 72 laipsniai pagal Farenheitą, palyginti su 61 laipsniu Farenheito, kai kūnas nėra pakankamai šaltas, kad pradėtų drebėti“, – sako Marshas.
Tačiau daugelis veiksnių gali turėti įtakos tam, kaip sunkiai kūnas turi dirbti, kad išlaikytų normalią temperatūrą. Pavyzdžiui, riebalai. Kadangi riebalai yra izoliatorius, lieknesni žmonės linkę greičiau drebėti šaltyje (liekni žmonės taip pat gali greičiau prarasti šilumą karštoje aplinkoje).
„Amžius taip pat yra veiksnys, – aiškina Marshas, – vyresnio amžiaus žmonės mažiau toleruoja karštą ir šaltą orą, palyginti su jaunesniais.
Ir tada yra išoriniai veiksniai, tokie kaip lauko temperatūra, drėgmė, vėjas ir drabužiai. „Šilumos aklimatizaciją galima pasiekti veikiant karštoms sąlygoms, tačiau prisitaikymas prie šaltos temperatūros geriausiu atveju būna kuklus“, – sako Marshas. Darant prielaidą, kad aplinkos temperatūra ir (arba) drėgmė nėra ekstremali ir kad kūno temperatūra nekrenta arba nepakyla už normalių ribų, greičiausiai treniruodamiesi šaltu oru sudeginsite daugiau kalorijų, ypač jei drebėsite.
Taigi jūs turite tai.
Bet palauk! Yra dar viena priežastis, kodėl greičiausiai sudeginsite daugiau kalorijų šaltyje: „Intensyviai mankštinantis karštoje aplinkoje kūno temperatūra gali pakilti iki beveik pavojingo lygio, todėl kraujas iš dirbančių raumenų gali nutekėti į odą. ta šiluma gali išsiskirti“, – sako Marshas. „Tai reiškia, kad karštame klimate negalite sportuoti tiek ilgai, kiek galite šaltame.
Taigi, nepaisant to, kiek kalorijų sudeginama, vėsesniu oru paprastai galite sportuoti ilgesnį laiką. Linksmų treniruočių, ištvermės sportininkai.
Rekomenduojamas:
Ar galiu sujungti du miegmaišius stovyklaujant šaltu oru?
Manau, kad maišų derinimas gali būti puiki idėja. Jūsų Galaxy SL (įvertintas iki 15 laipsnių, 305 USD) yra geras vėsiam orui tinkantis krepšys, kurį šiek tiek padedant
Ar galiu pasikliauti troškuliu, kad išlikčiau hidratuotas šaltu oru?
Tai priklauso nuo jūsų pagrindinės temperatūros. „Jei sportuojate šaltyje ir jūsų kūno temperatūra yra gerai palaikoma, tada labai tikėtina, kad troškulys
Ar patyrę bėgikai sudegina mažiau kalorijų nei naujokai?
Taip, reguliarios treniruotės gali sumažinti jūsų kalorijų sąnaudas. Tai, kiek mažiau kalorijų sudeginsite gerai treniruodamiesi, yra labai individualu, sako
Maratono dienoraščiai: treniruočių šaltu oru pagrindai
Taip, žinau, lauke tvyro 70 laipsnių temperatūra, todėl turėčiau duoti patarimų, ką bėgti šį pavasarį. Bet, tiesą sakant, aš tiesiog
Profesionalų patarimai, kaip įveikti bėgimą šaltu oru
Sveikiname! Jūs maitinotės per vasaros karščio bangas ir drėgmę. Jūs maksimaliai padidinote treniruotes per trumpalaikius, oi malonius rudens laikus. Dabar tai