Bėgimas atgal: tendencija išbandyti?
Bėgimas atgal: tendencija išbandyti?
Anonim

Mano madą mėgstantis treniruočių partneris neseniai pradėjo bėgti atgal, sakydamas, kad jam ant kelių lengviau nei bėgti įprastai. Ar yra kokių nors įrodytų bėgimo atgal pranašumų, ar tai yra tendencija, kurią turėčiau atsisakyti?

Nemuškite jo iš karto. Tai nėra beveik toks populiarus kaip bėgimas basomis, tačiau bėgimas atbuline eiga vis tiek pavyksta paminėti keletą kartų per metus, paprastai po to, kai paskelbiamas mokslinis tyrimas arba drąsus žurnalistas nusprendžia pereiti „retro“.

Naujausias atgalinis tyrimas buvo paskelbtas praėjusių metų birželį žurnale „Journal of Biomechanics“, o vėliau – žurnale „New York Times“. Tyrimo metu JK mokslininkai nustatė, kad bėgimas atgal sumažina jėgas, veikiančias priekinę kelio dalį, todėl tai yra gera alternatyva bėgikams, kenčiantiems nuo girnelės šlaunies skausmų arba „bėgiko kelio“.

2011 m. atliktas tyrimas atskleidė, kad bėgimas atgal yra švelnesnis sąnariams nei įprastas bėgimas, nes nusileidimas yra minkštas. Tame pačiame tyrime taip pat nustatyta, kad bėgimas atgal sudegina daugiau kalorijų – 30 procentų daugiau, nes tai yra mažiau efektyvus judėjimas nei bėgimas pirmyn. Be to, 2005 m. atliktame tyrime padaryta išvada, kad „judėjimo atgal treniruotės“pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir padeda atsikratyti kūno riebalų, bent jau jaunoms moterims.

Taigi, jei kenčiate nuo su bėgimu susijusių sąnarių skausmų, bet norite išlaikyti savo formą ir bėgiko kūną, važiavimas atbuline eiga gali būti jums tinkamas. Žinoma, jei jūsų neoniniai šortai nesulaukia tokio dėmesio, kurio nusipelnėte, retro bėgimas taip pat vėl atsidurs dėmesio centre, kaip ir šiam DC vyrui, kuris beveik 30 metų bėgioja atbuline eiga.

Nori kompanijos? Nenuostabu, kad šalis, kuri mums atnešė Kvailių pasivaikščiojimų ministeriją, gali pasigirti sveika bėgimo atbuline eiga bendruomene. Ketvirtasis JK „Backward Run“, įveikantis lygiai vieną mylią, vyks rugpjūčio 11 d. Norėdamas paskatinti dalyvauti, lenktynių organizatorius parengė 100 priežasčių, kodėl verta rinktis retro, sąrašą, įskaitant šiuos brangakmenius: Tai padarys jus geresniu šokėju (#99).) ir „Kai atsitrenksi į sieną maratone, to nepamatysi“. (#100)

Negalite patekti į JK? Motyvuokite save įveikti vieną iš šių bėgimo atgal rekordų nuo 50 jardų (7,48 sekundės) iki maratono (3:42:41).

Nemanote, kad retro bėgimas jums tinka? Tada jums patiks šis šmaikštus bėgikų pasaulio įrašas, bandantis panaikinti pratimus, kad jie netaptų kita didele bėgimo tendencija.

Rekomenduojamas: