Ar klausydamasis muzikos būsiu greitesnis?
Ar klausydamasis muzikos būsiu greitesnis?
Anonim

Atrodo, kad kai olimpiniai atletai nelenktyniauja, jie visi klauso muzikos. Ar jie tai daro norėdami paskandinti minią, ar klausantis muzikos jie tampa greitesni?

Tapkite kaip olimpietis ir, kai tik galite, užsisekite „Beats“ausines. Tyrimai parodė, kad greito tempo muzikos klausymas prieš varžybas, jų metu ir po jų gali turėti teigiamą poveikį našumui tiek jėgos, tiek ištvermės rungtyse. Bet yra sąlygų.

Pradėkime nuo jūsų apšilimo. 2012 m. tyrime, paskelbtame Tarptautiniame sporto medicinos žurnale, nustatyta, kad sportininkai, kurie klausėsi muzikos per 10 minučių apšilimą dviračiu, vėlesnio viso sprinto metu turėjo žymiai didesnę galią nei sportininkai, kurie neklausė muzikos. Tyrimas taip pat parodė, kad sportininkai geriau pasirodo 17 val. nei 7 val., todėl mokslininkai mano, kad stimulas, kurį sportininkai gauna klausantis muzikos apšilimo metu, yra ypač naudingas rytinėse varžybose.

Dar du naujausi tyrimai parodė, kad muzikos klausymasis lenktynių ar treniruočių metu taip pat gali pagerinti našumą. Pirmajame buvo nustatyta, kad plaukikai, kurie klausėsi muzikos būdami baseine (jie naudojo SwiMP3), laiką išbandė žymiai greičiau nei be muzikos. Antrasis atskleidė, kad bėgikai, kurie klausėsi muzikos 5K pradžioje, galėjo bėgti greičiau, tačiau jautė maždaug tokį patį diskomforto ir nuovargio lygį, kaip ir bėgdami lėčiau, be muzikos.

Galiausiai, muzikos klausymasis gali netgi padėti greičiau atsigauti. Izraelio Bar-Ilano universiteto mokslininkai nustatė, kad sportininkai, kurie klausėsi motyvacinės muzikos (tokios, kuri sukelia norą treniruotis), atsigavimo metu daugiau judėjo ir sumažino laktato kiekį kraujyje bei suvokiamą krūvį greičiau nei tada, kai atsigavo muzikos. Laisvas.

Keletas atsargumo žodžių: atidžiai rinkitės muziką. Didesnis tempas yra kelias. Tikėtina, kad dirbsite sunkiau ir labiau mėgausitės muzika, kai ji gros greitesniu tempu ir jos ritmas bus geras. Ir jei norite kuo malonesnės treniruotės, nesivelkite į tą 7 valandą ryto sukimosi pamoką, jei instruktoriaus muzika smirda. Tikėtina, kad treniruotės pagal muziką, kurios nekenčiate, jums bus sunkesnės nei tuo atveju, jei muzikos visai neklausytumėte. Tačiau tikriausiai nereikėjo, kad Brazilijos San Paulo valstijos universiteto mokslininkai tai pasakytų.

ESMĖ: Muzika visiems.

Rekomenduojamas: