Kodėl bėgiodamas mane kakoti?
Kodėl bėgiodamas mane kakoti?
Anonim

Be jokios abejonės, rytinio bėgimo metu turiu pasinaudoti tualetu. Kodėl taip? Ir ar galiu ką nors padaryti, kad taip neatsitiktų? Bijau dėl to eiti į grupinius bėgimus.

Jūsų aprašyta problema yra susijusi su jūsų apatiniu virškinimo traktu. Remiantis International SportsMed Journal paskelbta virškinimo trakto problemų, susijusių su bėgimo distancijomis, apžvalga, 37–71 procentas bėgikų patiria panašius simptomus. Todėl labai tikėtina, kad būsite ne vienintelis žmogus savo grupėje, ieškantis puoduko ar tinkamai pūkuoto krūmo. Tiesą sakant, profesionalūs bėgikai taip pat nėra apsaugoti nuo šios problemos. Apžvalgoje teigiama, kad vienas elitinis maratonininkas sustojo per lenktynes 22 mylioje, kad galėtų naudotis tualetu, o paskui laimėjo. Tačiau ji kažkokiu būdu nupjovė 30 metrų nuo trasos, kai įėjo į tualetą, todėl buvo diskvalifikuota ir negalėjo atsiimti 41 000 USD prizo.

„Bėgimo judėjimas aukštyn ir žemyn kartu su kūno temperatūros padidėjimu – pagalvokite apie tai kaip apie kiaušinių plakimo efektą, kuris tiesiog emulsuoja žarnyno turinį“, – sako dr. Stephenas Simonsas, anksčiau nurodytos apžvalgos autorius. Sent Džozefo regioninio medicinos centro Saut Bende, Indianos valstijoje, sporto medicinos stipendijos direktorius. Rezultatas: noras evakuoti vidurius.

Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte nepatogios situacijos.

„Jei turite galimybę įsikišti ką nors į burną, kad viduriai pajudėtų prieš bėgdami“, – sako Simonsas, padarykite tai. Tai neturi būti daug. Tik puodelis kavos ar arbatos gali sukelti gastrokolinį refleksą – funkciją, kuri suaktyvėja, kai „įdedate ką nors į viršų, tada jis sukelia bangą per virškinimo trakto sistemą iki pat apačios“, – sako Simonsas.

Simonsas pabrėžia, kad prieš bėgiojant atsikratyti žarnyno turinio yra geriausias pasirinkimas. Jei negalite, jis rekomenduoja prieš bėgimą vengti maisto produktų, kurie lengvai praeina per virškinimo traktą, pavyzdžiui, obuolių sulčių. Jūs netgi galite pabandyti vartoti vaistus, skirtus sulėtinti žarnyno veiklą, pvz., Imodium, nors vaistų, skirtų slopinti, naudojimas gali būti azartas. „Jis gali išsilaikyti tiek, kiek reikia, o tada sprogti netinkamu metu“, – perspėja Simonsas.

Jei ši problema jus kankina ilgą laiką, tikriausiai jau sukūrėte bėgimo maršrutą su tam tikrais sustojimais. Simonsas pažymi, kad vienu metu Dowagiac mieste, Mičigano valstijoje, 10 000 lenktynių buvo įdėta „paklodžių lapeliai“į lenktynių paketus, kurie žymėjo galimybes palengvėti trasoje.

Jei tiesiog negalite atsikratyti problemos, žinokite: dėl to jums gali būti mažesnė gaubtinės žarnos vėžio rizika. „Žmonių, kurie bėgioja, žarnyno turinio storojoje žarnoje nėra taip ilgai, todėl pamušalas – gleivinė – nėra taip ilgai veikiamas šalutinių medžiagų apykaitos produktų. Vadinasi, bėgikų gaubtinės žarnos vėžys yra mažesnis“, – sako Simonsas.

ESMĖ: Prieš bėgdami suvalgykite ir (arba) išgerkite ką nors, kad viskas pajudėtų. Jei neturite laiko, pabandykite pradėti bėgimą greitai ir atgal, kad būtumėte arti namų, kai šauks gamta. Jei visa kita nepadeda, galite išbandyti vaistus, skirtus žarnyno veiklai sulėtinti, tačiau tai darykite savo pačių rizika.

Rekomenduojamas: