Turinys:
2024 Autorius: Graham Miers | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-25 08:32
Ir įtraukite į savo racioną daug baltymų turinčius gyvūnus, jei galite juos skrandinti
Plačiai prieinamas, nešvarus, ekologiškas supermaistas, kurio viename kąsnyje yra daugiau baltymų nei jautienoje ir kuriame gausu vitaminų bei mineralų? Nežiūrėkite toliau nei svirpliai savo kieme.
Kriketo mityba
100 gramų svirplių
Baltymas: nuo 16 iki 21 g
Angliavandeniai: 5,1 g
Kalcis: 75,8 mg
Fosforas: 185,3 mg
Geležis: 9,5 mg
Teisingai. Tie gyvūnai, čiulbantys jūsų daržovių sode, yra labiau nei tinkami maistui, o 16–21 gramo baltymų 100 gramų svirplių, todėl mažos rudos blakės yra puikus užkandis po ar prieš treniruotę.
Tai „neprotinga“, – sako Zackas Lemannas, entomologas iš Audubono gamtos instituto. Svirpliai suteikia daugiau nei pakankamai baltymų likusiai dienos daliai. "Ir juose yra geras, bet ne per didelis riebalų ir angliavandenių kiekis", - priduria jis.
Šimte gramų svirplių yra tik apie 5 gramai riebalų ir 121 kalorija. Palyginimui, šimtas gramų jautienos turi beveik 300 kalorijų ir 20 gramų riebalų. Nors šimte gramų maltos jautienos yra daugiau baltymų (26 gramai) nei lygiavertis kiekis svirplių, galvijų baltymų maistinė kokybė yra prastesnė.
Skirtingai nuo cholesterolio kiekį didinančių riebalų, esančių jautienoje ir kiaulienoje, svirplių riebumas yra geras. Brukline įsikūrusi „Exo“ir San Francisko įmonė „Bitty Foods“anksti pasinaudojo šių vabzdžių kūno rengybos gerinimo galimybėmis. Abi įmonės siūlo svirplių miltų energetinius batonėlius, kurių skoniai nesukelia vabzdžių, pavyzdžiui, anakardžių, imbiero ir kakavos riešutų. Unikaliai mažai veikianti ir patogi daug baltymų turinčio maisto auginimo forma, svirplių fermos gali tilpti miegamojo spintoje ar garaže ir reikalauti minimalių pastangų bei investicijų.
Žinoma, galite nusipirkti svirplių parduotuvėje, bet tie, kuriuos rasite, nebuvo auginami žmonių maistui. Parduotuvėse pirktiems svirpliams dažniausiai duodamas dirbtinis pašaras, kuris nėra gaminamas atsižvelgiant į žmogaus virškinimo sistemą. Savo bandos auginimas suteikia jums kokybės kontrolės laipsnio, kurio nerasite vietinėje naminių gyvūnėlių parduotuvėje. Ir jei svirpliai taps įprasta jūsų mitybos dalimi, auginti juos patiems bus ekonomiškai efektyvu.
Tiems iš jūsų, kurie gali įveikti mūsų kultūros vabzdžių tabu, toliau pateikiamas vadovas, kaip pradėti ir išlaikyti savo kriketo fermą.
Pirmas žingsnis: Pasiruošimas
Įsigykite aukštą 14 galonų talpos šiukšliadėžę – joje tilps 500 svirplių, kurių pakanka pradėti. Įsitikinkite, kad šiukšliadėžės sienelės yra lygios (kad svirpliai negalėtų per jas peršokti ir ištrūkti), ir patikrinkite, ar yra tinkama ventiliacija (kad vabzdžiai galėtų kvėpuoti). Kadangi jiems reikės nuolatinio vandens šaltinio, pasirūpinkite pakankamai sekliu vandens padėkliu, kad jie negalėtų nuskęsti, arba įsigykite laistymo padėklą.
Antras žingsnis: pradžia
Galite nusipirkti svirplių urmu naminių gyvūnėlių parduotuvėje arba užsisakyti internetu. Kiekvienas jų kainuos apie centą. Įdėkite juos į šiukšliadėžę ir įsitikinkite, kad jų temperatūra yra maždaug 86 laipsnių.
Maitinkite suaugusius augalus, pavyzdžiui, agurkus, rytinę šlovę ir moliūgą. Tai, ką maitinsite, gali turėti įtakos jų skoniui, todėl drąsiai eksperimentuokite. Robertas Nathanas Allenas iš Little Herds, Ostine įsikūrusios ne pelno organizacijos, kurios tikslas yra įkvėpti daugiau valgyti vabzdžius, paaiškina: „Pamaitinkite juos mėtomis, ir jie paragaus mėtinės; pamaitink juos obuoliu ir cinamonu, ir jie bus kaip obuolio ir cinamono skonis. Įsitikinkite, kad svirplių sudėtyje nėra pesticidų (chemikalai juos nužudytų), taip pat reguliariai tikrinkite, ar jų maiste nėra pelėsio.
Trečias žingsnis: veisimas
Paimkite nedidelį dėklą ir kelis centimetrus užpildykite švariu viršutiniu dirvožemiu: čia patelės dės kiaušinėlius. Aplinka turi būti drėgna, todėl purkškite kiekvieną dieną. Kai jie bus padėti, pamatysite kiaušinius – jie primena mažus šafrano ryžių grūdelius, išlindusius iš žemės. Tada išimkite dėklą ir laikykite jį inkubacijoje karštame, drėgname klimate (santykinė oro drėgmė 90 proc.), kol kūdikiai išsiris (per 7–10 dienų). Žinokite, kad kiaušiniai neišsiris, jei nebus laikomi šiltai. Tam galite naudoti šiluminę lempą arba kaitinimo pagalvėlę ir kiekvieną dieną purkšti dirvą vandeniu.
Kūdikius, kurie bus maždaug smeigtuko galvutės dydžio, reikia laikyti atskirame inde, kol jie bus pakankamai dideli pagrindiniam ūkiui. Maitinkite juos daug baltymų turinčiu maistu, pavyzdžiui, tofu ir vištiena, ir jie greitai augs. Maždaug per mėnesį jie pasieks visą dydį; po kelių savaičių jie bus pasirengę veisti.
Pasak Andrew Brentano, bendrovės „Tiny Farms“įkūrėjo, kuriant pirmąjį pasaulyje atvirojo kodo valgomųjų vabzdžių auginimo rinkinį, yra penki sėkmingo svirplių auginimo pagrindai:
- švarus maistas ir vanduo
- pakankamai šviežio oro srautas
- pastovi 86 laipsnių temperatūra
- 90 procentų santykinė oro drėgmė pirmąją ar dvi gyvenimo savaites, po to mažesnė nei 50 procentų drėgmė
- pakankamai vietos, kad augantys svirpliai galėtų išsiskirstyti ir patogiai egzistuoti
Įvaldę šiuos veiksmus (tai neužtruks ilgai), tiesiog palaikykite sistemos sukimąsi. Prieš tai sužinoję, būsite visavertis kriketo augintojas. Nuimkite derlių, užvirkite verdančiame vandenyje ir pakepinkite su druska, bazilikais ir alyvuogių aliejumi, kad gautumėte skanų užkandį, kuriame gausu baltymų ir gerųjų riebalų.
Rekomenduojamas:
Kaip galiu apsaugoti savo odą atšiauriu žiemos oru?
Sportininkai nuolat treniruojasi, žaidžia ir koncertuoja lauke – dažnai saulėčiausiomis paros valandomis ištisus metus – todėl nenuostabu, kad jie
Imituokite savo mėgstamus fotografus savo „iPhone“
Visi matėte programas, kurios stilizuos jūsų nuotraukas ir suteiks joms devintojo dešimtmečio kryžminio apdorojimo vaizdą, tamsius vinjetuotus kampus arba
Norėdami atnaujinti savo laisvalaikį, sumažinkite savo telefono versiją
Knygos „Skaitmeninis minimalizmas“autorius paaiškina, kaip galite maksimaliai išnaudoti savo laisvalaikį
Norite valgyti tvarią mėsą? Pradėkite važiuoti dviračiu
Šlifuojame mūsų rinkinį, skirtą maistui nuimti užmiestyje
Tinkinkite savo HIIT treniruotę pagal savo tikslus
Kaip treniruotis siekiant skirtingų tikslų