Apsauginis kremas nuo saulės lėkštėje
Apsauginis kremas nuo saulės lėkštėje
Anonim

Kai kuriuose geruose maisto produktuose yra natūralaus SPF, ir jūs turėtumėte jų valgyti daugiau

Vasara gali atrodyti kaip geriausias sezonas jūsų odai. Tačiau po šiuo gerai įdegusiu paviršiumi saulė iš tikrųjų niokoja jūsų ląsteles.

„Kai per ilgai paliekate salotas saulėje, jos nuvysta ir paruduoja, nes šviesa daro oksidacinę žalą. Tai panašu į jūsų odą, kuri yra veikiama saulės spindulių“, – sako mokslų daktarė Elizabeth Johnson, kuri tiria antioksidantus Tufts universitete. Odos pažeidimas trumpuoju laikotarpiu pasireiškia kaip raudonai įkaitęs saulės nudegimas, tačiau ilgainiui gali sukelti vėžį.

Ir nors kremas nuo saulės padeda neleisti šviesai prasiskverbti, kas gelbsti, kai viršų užvaldo laisvieji radikalai? Herojus turi būti iš jūsų lėkštės kaip antioksidantai, pavyzdžiui, vitaminas C, E ir beta karotinas, kurie blokuoja laisvuosius radikalus, kad nesukeltų didesnės žalos. „Antioksidantai plūduriuoja per jūsų kraują ir kaupiasi audiniuose, įskaitant odą“, - sako ji. Tai reiškia, kad kai saulė pažeidžia jūsų ląsteles, antioksidantai jau kovoja su žala.

Be to, fitochemikalai – maistinių medžiagų grupė, kurią sudaro antioksidantai – gali sustiprinti natūralias jūsų organizmo apsaugos sistemas nuo vėžį sukeliančios žalos, priduria Karen Collins, registruota dietologė, Amerikos vėžio tyrimų instituto patarėja mitybos klausimais. Tiesą sakant, 2010 m. Tel Avivo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad dalyviai, besilaikantys dietos, kurioje gausu antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regione, kur melanomos dažnis itin mažas, rečiau serga odos vėžiu.

Vienas geriausių maisto produktų apsaugai? Pomidorai. Naujas britų tyrimas parodė, kad žmonės, kurie dvi savaites valgė ¼ puodelio pomidorų pastos, kurioje yra daug maistinės medžiagos likopeno, patyrė mažiau oksidacinės pažaidos. 2012 m. Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurios valgo daug pomidorų, turi 33 procentais didesnę apsaugą nuo UV spindulių nei tos, kurios nevalgo vaisių.

Tačiau kadangi visos maistinės medžiagos atlieka skirtingas funkcijas ir sąveikauja, svarbu valgyti visas vaivorykštės spalvas. „Daugelis fitocheminių medžiagų pasireiškia kaip pigmentai, todėl valgydami visų spalvų vaisius ir daržoves garantuojate, kad paįvairinsite savo maistinių medžiagų suvartojimą ir geriau sustiprinsite odą“, – sako Johnsonas.

Geriausios odos apsaugos priemonės yra tamsūs lapiniai žalumynai, beta karotino turtingos morkos ir kantalupa, taip pat polifenolio kupinos uogos ir citrusiniai vaisiai. Ir atsisakykite papildų, o ne visavertį maistą. Dauguma fitocheminių medžiagų yra biologiškai aktyvios, o tai reiškia, kad jos veiksmingiausios iš viso maisto, o didelės daugumos papildų dozės gali pakenkti jūsų sveikatai.

Apsauga neatsiranda per naktį, priduria Collinsas. Tiesą sakant, dauguma tyrimų, patvirtinančių mitybos naudą saulės nudegimams ar vėžio prevencijai, nemato rezultatų, kol dalyviai valgo maistą mažiausiai 8 savaites, priduria ji.

Svarbiausia, kad nėra geresnės apsaugos nuo odos vėžio, nei apriboti UV spindulių poveikį, priduria Collinsas. Ir nors mityba, kurioje gausu maistinių medžiagų, gali padėti sustiprinti jūsų ląsteles, kremo nuo saulės tepimas taip pat suteiks jūsų odai geriausias galimybes išlikti sveikai.

Rekomenduojamas: