Turinys:

6 paprasti būdai tapti geresniu slidininku
6 paprasti būdai tapti geresniu slidininku
Anonim

Niekada nesate per senas ar per geras, kad patobulintumėte savo techniką

„Party Beach Ski Camps“vyriausieji treneriai Lyndsay Strange ir Marcus Caston mano, kad slidinėti turi būti smagu. Strange, olimpinis slidinėjimo treneris, ir Caston, profesionalus slidininkas, savaitės trukmės užsiėmimų metu Oregono kalno Hudo kalne moko pagrindų visus – nuo jaunesniųjų FIS lenktynininkų iki pramoginių suaugusiųjų. Jie daro prielaidą, kad jūs sunkiai dirbsite, kad tobulėtumėte, jei jums nepatiks tai, ką darote, todėl jie stengiasi puoselėti tikrą meilę sportui. Skirtingai nuo tradicinių lenktynių stovyklų, jiedu derina didelių kalnų techniką, slidinėjimą ir šuoliais į stovyklautojų dienas ant sniego.

Net jei esate labiau pudros skalikas nei slidinėjimo lenktynininkas, nedidelė ekspertų pagalba gali atpažinti blogus įpročius ir padaryti jus saugesniu, solidesniu slidininku. Kadangi šiais laikais treniruotis asmeniškai yra sunkiau, paprašėme Strange ir Caston išdėstyti pagrindinius gero slidinėjimo principus, kad galėtumėte treniruotis vos tik pasieksite trasas.

Treniruokis dėl pusiausvyros

Kai judate per kintamą reljefą, jūs nuolat reaguojate: koreguojate savo posūkių formas ir prisitaikote prie sniego sąlygų pokyčių, išlikdami vertikaliai ir važiuodami žemyn. Geriausi slidininkai lengvai stovi ant kojų, todėl net sudėtingas reljefas atrodo lengvas, nes netikėtos jėgos ir smūgiai jų neišmuša iš pusiausvyros.

Strange'o mėgstamiausias pusiausvyros pratimas yra treniruotis slidinėti viena koja. Paprasčiausias variantas yra tiesiog treniruotis stovėti ant vienos slidės maždaug 30 sekundžių ir tada perjungti kojas. Išbandykite tai keltuvų linijoje, jei jaučiatės drąsiai. Jei tai per lengva, susiraskite platų šlifuoklį ir pažiūrėkite, kaip gerai galite pasiimti vidinę slidę sukdami, išlaikydami svorį ant išorinės slidės. Sutelkite dėmesį į tai, kad klubai būtų lygiai vienas kito lygyje, o klubai ir pečiai būtų nukreipti žemyn. Jei norite mesti sau didesnį iššūkį, išmeskite stulpus, kol darysite posūkius, arba išbandykite gręžtuvą atsegę batus.

Pereikite prie ritmo

Pasitikinti, gerai subalansuota posūkis yra pirmasis žingsnis. Susieję tą posūkį su kitu ir kitu, jūs iš tikrųjų pradedate augti kaip slidininkas. Nuoseklūs, švarūs posūkiai turėtų būti ritmiški, tarsi slidinėtumėte laiku su metronomu.

Siekdamas sukurti ir palaikyti šį ritmą, Caston savo stovyklautojus sutelkia į stulpų sodinimą. Kai artėsite, tarkime, posūkio į kairę pusę, dešine ranka pasiekite į priekį ir tvirtai padėkite stulpo galiuką žemyn. Tai žymi jūsų kito posūkio vidurį. Slidinėsite aplink tą tašką ir, einant į dešinįjį posūkį, ištiesite ranką ir pasodinsite kaire. Laikykite alkūnes švelniai sulenktas, o rankas ištieskite priešais save maždaug juosmens aukštyje. Užuot galvoję apie tai, ką slidės daro iškart po kūnu, visada turėtumėte galvoti ir žiūrėti bent pusę apsisukimo į priekį. Tą padaryti padeda pasitikintys stulpiniai augalai.

Susiraskite platų groomer ir pasimokykite pakeisti savo posūkio dydį: atlikite penkis trumpo spindulio posūkius, po kurių penki dideli posūkiai, pabrėždami savo stulpinius augalus, ir toliau keiskite. Skaičiuokite juos savo galvoje, darydami viską, kad išlaikytumėte nuoseklų ritmą. Jei jį pametate, sustokite ir pradėkite iš naujo. Jei tai atrodo per lengva, išbandykite tai kintančiomis sąlygomis arba per nelygumus.

Slidinėkite su savo kraštais

Jei plokščias slidžių pagrindas visada yra lygiai su žeme, jūs slystate, o ne slidinėjate. Kai jūsų slidės lenkiasi per tolimiausią posūkio tašką, didžioji jūsų svorio dalis turėtų būti ant išorinio slidės krašto, o nusmailintas metalas įsirėžia į sniegą ir nubrėžia tvarkingą lanką. Pereidami į kitą posūkį, greitai perkelkite tą svorį į vidinį priešingos slidės kraštą. Geras kraštų sujungimas yra labai svarbus norint greitai slidinėti, naršyti sudėtingomis sąlygomis ir išlaikyti kontrolę.

Siekdami priversti stovyklautojus apgalvoti kiekvieną posūkio dalį, Strange ir Caston naudoja grąžtą, vadinamą valdomų briaunų rinkiniais, kurie šiek tiek primena sujungtas ledo ritulio stoteles. Norėdami pradėti, atsistokite ant kalvos statmenai šlaitui, įkaldami įkalnės kraštus. Laikydami slides kuo lygiagrečiau, sėkite į stulpą, apverskite kulkšnis į posūkį aplink lazdą ir vėl pasistatykite priešinga kryptimi., įtraukdami savo kraštus, kad visiškai sustabdytumėte pagreitį. Sustojimas trumpam verčia jus naudoti briaunas, o ne posūkį, taip pat lavina pusiausvyrą ir greičio valdymą. „Tai įkvepia“, - sako Caston. „Jūs tikrai turite jausti, ką daro jūsų keliai ir kulkšnys“.

Pasilenkite į Jį

Tinkama slidinėjimo laikysena yra agresyvi: keliai ir klubai sulenkti, svoris į priekį virš slidžių galiukų. Galbūt girdėjote, kad kažkas vartoja frazę „slidinėjimas ant galinės sėdynės“, apibūdindamas blogą formą, ty slidinėjimą ištiesintomis kojomis ir stačiai stovint, atsiremdamas į kulnus ir bandydamas atlikti posūkius pasisukdamas nuo galinės pusės. jūsų slidžių. Norite sėdėti vairuotojo sėdynėje, blauzdas tvirtai prispaudę prie batų priekio, svoriu laikyti pėdų kamuoliukus ir rankas ištiesę į priekį. Tai padės pradėti sklandžius, stabilius posūkius visu kraštu. Taip pat jūsų kūnas ir slidės atsuktos į kritimo liniją – tiesiausią nuokalnės taką, todėl slidinėjimas yra kontroliuojamas ir efektyvus.

Kai nusiteiksite, pabandykite „TV ekrano“pratimą su švelniu groomeriu: apverskite stiebus aukštyn, o galiukai pakils į orą, kad jie kadruotų vaizdą žemyn. Jūsų rankos turi būti maždaug ties juosmeniu. Atlikite trumpo spindulio posūkius, išlaikydami tą patį vaizdą tarp savo polių. Rankų ir akių laikymas į priekį turėtų padėti perkelti kūno padėtį į priekį judant žemyn.

Dirbkite su šonais šlaituose

Net jei įvaldote slidinėjimą kritimo linija kitur, įvažiavus į stačią reljefą, jūsų instinktas vis tiek gali būti judėjimas į šoną, kiekvieną posūkį siūbuojant visu kūnu ir baigiant slidėmis statmenai šlaitui. Norėdami išlaikyti tokią agresyvią kritimo linijos poziciją staigiuose posūkiuose, turite pasisukti ties juosmeniu, apatinę kūno dalį perkeldami į posūkį, o viršutinę kūno dalį laikykite nukreiptą į nuokalnę.

Mūsų kūnai ne taip dažnai juda nuo sniego, todėl Caston ir Strange savo stovyklautojai treniruoja pratimą, kurį jie vadina „spurga sugnybimu“. Norėdami tai padaryti, sukuriate į šoną atsuktą C tarpą tarp vidinio klubo ir peties, įstrižai, apatinius šonkaulius nukreipdami link klubų kaulų ir sukdami nuo juosmens kiekvieną kartą, kai pradedate posūkį žemyn. Perdėti judesį. Kuo statesnis nuolydis, tuo agresyvesnis turėtų būti C kampas.

Išgyvenkite su nedidele draugų pagalba

Slidinėjimas yra individuali sporto šaka, tačiau Caston paaiškina, kad dažnai lengviau dirbti su technika grupėje. Galite pasikalbėti su vienu ar dviem draugais apie tai, ką bandote praktikuoti, ir pasikliauti antromis akimis, kurios jums praneš, kada pagaliau pavyks. „Apsupkite save gerais žmonėmis, kurie taip pat dirba su reikalais“, - sako Strange. „Būk treneris ir leisk savo draugui tave treniruoti“.

Castonas rekomenduoja rytą pradėti nuo kelių pratimų, o tada pereiti prie to, ką jis vadina sutelktu slidinėjimu. Pasirinkite tik vieną tikslą, panašų į ritmą, kad nepamirštumėte visą dieną. Nesunku priblokšti per daug judančių dalių, todėl būkite kantrūs ir prieš pereidami prie kito skirkite savo kūnui laiko įgyti įgūdžių.

Yra keletas šaltų, sunkių tiesų apie slidinėjimo techniką, tačiau galiausiai tai yra kūrybingas sportas, o įdomu tai, kaip interpretuojate pagrindus. Kastono ir Strange'o patikimiausias patarimas? Gerai praleisk laiką. Kaip sako Strange, kuo geriau slidinėji, tuo smagiau – ir kuo smagiau leisitės, tuo geriau seksis.

Rekomenduojamas: