Turinys:

Kokius maisto produktus galiu valgyti, kad paspartinčiau medžiagų apykaitą?
Kokius maisto produktus galiu valgyti, kad paspartinčiau medžiagų apykaitą?
Anonim

Kokius maisto produktus galiu valgyti, kad paspartinčiau medžiagų apykaitą? Redaktoriai Santa Fė, NM

Nutraukite stebuklingų maisto produktų, skirtų riebalams ištirpdyti, paieškas. Sveikos mitybos įpročių sukūrimas ilgainiui pasitarnaus jums ir jūsų juosmeniui. Siekite valgyti visapusiškai sveiką maistą, kuriame gausu šviežių vaisių ir daržovių, liesos mėsos ir neriebių pieno produktų. Apribokite perdirbtus maisto produktus, kurie plečia pilvą, o vietoj to laikykitės toliau pateiktų trijų paprastų strategijų, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą.

Vaisiai

Vaisiai
Vaisiai

Nepraleiskite pusryčių. Kai atsibundi ryte, tavo medžiagų apykaita lėta. Valgant pusryčius, jūsų medžiagų apykaita pradeda veikti greičiau. Greitai pradėkite medžiagų apykaitą sveikais pusryčiais, pavyzdžiui, riekele nesmulkintų kviečių skrebučio su migdolų sviestu arba trimis kiaušinienėmis su daržovėmis ir 16 uncijų žaliosios arbatos.

Valgykite kas tris valandas. Kiekvieną kartą, kai valgote, jūsų kūnas turi dirbti, kad suskaidytų maistą į tinkamą formą. Tai pagreitina jūsų medžiagų apykaitą. Svarbiausia yra valgyti mažomis porcijomis, kuriose yra daug skaidulų turinčių angliavandenių, liesų baltymų ir sveikųjų riebalų, kas kelias valandas.

Į kiekvieną valgį pridėkite liesų baltymų. Kūnas turi daugiau dirbti, kad suskaidytų baltymus, palyginti su kitais maisto produktais. Tiesą sakant, jūs sudeginate 10–30 procentų ką tik suvalgytų kalorijų, kol jūsų kūnas virškina baltymus. Atminkite, kad ne visi baltymai yra sukurti vienodai. Liesos kalakutienos, vištienos ir žuvies gabalai turi mažai kalorijų ir riebalų, todėl jie yra puikus pasirinkimas.

Rekomenduojamas: