Turinys:
2024 Autorius: Graham Miers | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-25 08:40
Kokius maisto produktus galiu valgyti, kad paspartinčiau medžiagų apykaitą? Redaktoriai Santa Fė, NM
Nutraukite stebuklingų maisto produktų, skirtų riebalams ištirpdyti, paieškas. Sveikos mitybos įpročių sukūrimas ilgainiui pasitarnaus jums ir jūsų juosmeniui. Siekite valgyti visapusiškai sveiką maistą, kuriame gausu šviežių vaisių ir daržovių, liesos mėsos ir neriebių pieno produktų. Apribokite perdirbtus maisto produktus, kurie plečia pilvą, o vietoj to laikykitės toliau pateiktų trijų paprastų strategijų, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą.
Vaisiai
Nepraleiskite pusryčių. Kai atsibundi ryte, tavo medžiagų apykaita lėta. Valgant pusryčius, jūsų medžiagų apykaita pradeda veikti greičiau. Greitai pradėkite medžiagų apykaitą sveikais pusryčiais, pavyzdžiui, riekele nesmulkintų kviečių skrebučio su migdolų sviestu arba trimis kiaušinienėmis su daržovėmis ir 16 uncijų žaliosios arbatos.
Valgykite kas tris valandas. Kiekvieną kartą, kai valgote, jūsų kūnas turi dirbti, kad suskaidytų maistą į tinkamą formą. Tai pagreitina jūsų medžiagų apykaitą. Svarbiausia yra valgyti mažomis porcijomis, kuriose yra daug skaidulų turinčių angliavandenių, liesų baltymų ir sveikųjų riebalų, kas kelias valandas.
Į kiekvieną valgį pridėkite liesų baltymų. Kūnas turi daugiau dirbti, kad suskaidytų baltymus, palyginti su kitais maisto produktais. Tiesą sakant, jūs sudeginate 10–30 procentų ką tik suvalgytų kalorijų, kol jūsų kūnas virškina baltymus. Atminkite, kad ne visi baltymai yra sukurti vienodai. Liesos kalakutienos, vištienos ir žuvies gabalai turi mažai kalorijų ir riebalų, todėl jie yra puikus pasirinkimas.
Rekomenduojamas:
Kokius sniegbačius galiu naudoti žiemos lenktynėms?
Manau, kad galiu tau padėti čia, Robertai. Mes nuėjome ilgą kelią nuo aštuntojo dešimtmečio pabaigos, kai jūsų sniegbačių pasirinkimas iš esmės apsiribojo
Ar tikrai galiu pagreitinti savo medžiagų apykaitą?
Taip, jūs tikrai galite pagreitinti medžiagų apykaitą, nors tikriausiai ne reikšmingai, ir tikrai ne naudodami dietines tabletes, žaliąją arbatą ar bet kokius kitus greitus sprendimus
Ką turėtų valgyti sportininkai greitojo maisto grandinėse
Spalio pabaigoje Jonathanas Levittas, „InsideTracker“pardavimų vadybininkas ir lapkričio projekto narkomanas, atsidūrė šiek tiek sustingęs. Iki Spartan Race pradžios Naujojo Džersio kaimelyje jam liko tik valanda, o jo skrandis gurgėjo. Tačiau jo vieninteliai netoliese esantys pasirinkimai buvo degalinė, „McDonalds“ir „Dunkin' Donuts“
9 maisto produktai, kuriuos sportininkai turėtų valgyti kiekvieną dieną
Valgykite šiuos devynis maisto produktus, kad pagerintumėte našumą, padidintumėte konkurencinį pranašumą ir pagerintumėte bendrą sveikatą
Kad gamintumėte geriau, išmėginkite šiuos 3 maisto produktus
Visas šias prekes galite užsisakyti internetu